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O método Contrologia, hoje conhecido por Piltates, surgiu em 1920 e foi criado por Joseph Humbertus Pilates. Este método de treino resiste a todas as modas e tendências, dados os inúmeros benefícios percecionados por quem o pratica. Hoje neste artigo, vamos enumerar os principais benefícios do método, bem como, enquadrar historicamente o Pilates.

Este método deve a sua designação ao seu criador, Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), um alemão que durante a infância foi uma criança bastante adoentada e que, desde cedo, decide contrariar a sua fraca condição física. Assim, em 1920, cria um conjunto de exercícios, designado originalmente como “Contrologia”, hoje mais conhecido como, o método de Pilates. Mas mais do que uma atividade física, é uma filosofia de vida, que procura promover uma maior consciência corporal através de um conjunto de movimentos com foco no controlo muscular e respiratório, com o objectivo de conferir maior flexibilidade, força do core (musculatura centro do corpo), coordenação e concentração.

O que é preciso para começar a praticar Pilates?

Pode encontrar a modalidade de Pilates em todos os clubes da Solinca. Deve utilizar uma roupa desportiva confortável, que lhe permite uma total liberdade de movimento corporal, e pode optar por utilizar umas meias, sabrinas desportivas ou praticar descalço. O importante é proporcionar aos seus pés uma maior perceção de apoio, bem como, proporcionar uma descompressão dos mesmos.  Por norma, nas aulas de Pilates, utiliza-se sempre um tapete ou colchão, sendo que em algumas aulas pode ainda utilizar pequenos equipamentos, como circle, bolas e/ou bandas elásticas. Existe também a opção de realizar Pilates máquinas, como Cadillac e Reformer, que tem disponível no clube do Solinca Porto Palácio Hotel e Solinca Foz.

Quem pode praticar Pilates?

Pilates pode ser praticado por diferentes grupos de pessoas, desde o atleta ao individuo actualmente sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas a pessoas em fase de reabilitação ou com problemas posturais, sendo também aconselhável na prevenção de lesões. Qualquer pessoa independentemente da sua condição física pode fazer Pilates, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e os princípios da técnica.

Quais os principais benefícios do método Pilates?

• Promove maior consciência corporal;
• Melhora a postura, a coordenação, concentração e o equilíbrio;
• Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress;
• Reduz perímetro abdominal;
• Aumenta a flexibilidade, a mobilidade das articulações e a densidade óssea;
• Previne a incontinência urinária;
• Ajuda a manter a boa forma;

O Pilates é uma actividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objectivo. Citando Joseph Pilates, a respeito de seu próprio método: “A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente, e eleva o espírito”.

Experimente hoje já uma aula, e como Joseph Pilates disse “Com 10 aulas perceberá a diferença, com 20 aulas os outros irão perceber a diferença e com 30 aulas terá um novo corpo.”

Boas Aulas!