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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
CIRCUITO
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
Les Mills The Trip
07:15 - 08:00
RPM
Nível 4
Smart Weight
YOGA
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
SPINNING
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY ATTACK
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
07:15 - 08:00
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
07:15 - 07:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
POWER JUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
08:00 - 09:00
TRX
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
CIRCUITO
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
ABS
08:00 - 08:15
4×4
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Smart Fit
SPINNING
08:15 - 09:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
TRX
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
BODY PUMP
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
09:00 - 10:00
PILATES
09:05 - 09:50
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ABS
09:30 - 09:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
YOGA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
3B
09:30 - 10:00
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
YOGA
09:05 - 10:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY ATTACK
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
ABS
09:30 - 09:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ZUMBA
09:00 - 09:45
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
PILATES
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
10:00 - 11:00
3B
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
BODY ATTACK
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
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Les Mills The Trip
10:30 - 11:15
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Smart Weight
PILATES
10:30 - 11:15
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BODY PUMP
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Smart Fit
SPINNING
10:30 - 11:15
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BODY BALANCE
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
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LOCALIZADA
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ESTÚDIO 2
Nível 3
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ABS
10:45 - 11:05
4×4
Nível 1
Smart Fit
ZUMBA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
Les Mills The Trip
10:30 - 11:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
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PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ABS
10:45 - 11:05
4×4
Nível 1
Smart Fit
BODY BALANCE
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LM DANCE
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Age
RPM
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
ABS
10:45 - 11:05
4×4
Nível 1
Smart Fit
3B
10:00 - 10:30
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Fit
BODY COMBAT
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
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RPM
10:00 - 10:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
YOGA
10:30 - 11:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
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Smart Fit
SPINNING
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LOCALIZADA
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 2
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YOGA
10:45 - 11:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
11:00 - 12:00
BODY BALANCE
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
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11:30 - 12:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
BODY STEP
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
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CIRCUITO
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Nível 2
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ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LOCALIZADA
11:30 - 12:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
11:00 - 11:30
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
11:30 - 12:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY COMBAT
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ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
PILATES
11:45 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
11:30 - 12:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
11:30 - 12:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
12:00 - 13:00
RPM
12:35 - 13:35
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
TRX
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
PILATES
12:45 - 13:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
Les Mills The Trip
12:35 - 13:20
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
12:35 - 13:35
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
POWER JUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS GRIT
12:35 - 13:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
12:35 - 13:20
RPM
Nível 3
Smart Weight
Les Mills The Trip
12:35 - 13:20
RPM
Nível 4
Smart Weight
PILATES
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
12:45 - 13:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY ATTACK
12:35 - 13:20
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
SPINNING
12:45 - 13:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
13:00 - 14:00
LES MILLS GRIT
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
ABS
13:35 - 13:55
4×4
Nível 1
Smart Fit
ALONGAMENTOS
13:35 - 13:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
13:35 - 13:55
4×4
Nível 1
Smart Fit
LES MILLS GRIT
13:35 - 14:05
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
PILATES
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
15:00 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
PILATES
15:00 - 15:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
YOGA
15:00 - 16:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
16:00 - 17:00
RPM
16:00 - 16:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
ZUMBA
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
16:30 - 17:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
3B
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Fit
BODY ATTACK
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LES MILLS GRIT
16:30 - 17:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
16:00 - 16:45
RPM
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY COMBAT
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
LM DANCE
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Age
CIRCUITO
16:00 - 16:30
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
BODY BALANCE
16:00 - 16:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
16:30 - 17:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
17:00 - 18:00
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
TRX
17:30 - 18:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
ABS
17:30 - 17:50
4×4
Nível 1
Smart Fit
BODY PUMP
17:30 - 18:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
18:00 - 19:00
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
RPM
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LM DANCE
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Age
BODY PUMP
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
RPM
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
YOGA
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
LES MILLS GRIT
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
PILATES
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
SPINNING
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY COMBAT
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
18:30 - 19:15
RPM
Nível 4
Smart Weight
LOCALIZADA
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
YOGA
18:30 - 19:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
19:00 - 20:00
POWER JUMP
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
PILATES
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
BODY STEP
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
BODY BALANCE
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
19:30 - 20:00
ESTÚDIO 2
Nível 4
Smart Weight
BODY ATTACK
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
Les Mills The Trip
19:00 - 19:45
RPM
Nível 4
Smart Weight
CIRCUITO
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 2
Smart Age
BODY COMBAT
19:00 - 19:45
ESTÚDIO 3
Nível 4
Smart Weight
ZUMBA
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
BODY PUMP
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
20:00 - 21:00
Les Mills The Trip
20:20 - 21:05
RPM
Nível 4
Smart Weight
TRX
20:20 - 20:50
ESTÚDIO 3
Nível 3
Smart Balance
LOCALIZADA
20:45 - 21:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
PILATES
20:20 - 21:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
20:45 - 21:30
ESTÚDIO 2
Nível 3
Smart Fit
YOGA
20:20 - 21:05
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • CIRCUITO
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      09:05 - 09:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:05 - 09:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      12:35 - 13:35
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      12:35 - 13:35
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • RPM
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      20:20 - 21:05
      RPM
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      20:20 - 21:05
      RPM
      Nível 4
      SW

  • Terça

    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • CIRCUITO
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • CIRCUITO
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • TRX
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:35
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:35
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • 3B
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • 3B
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY ATTACK
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      16:30 - 17:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      16:30 - 17:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LM DANCE
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • LM DANCE
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • TRX
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • LOCALIZADA
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Quarta

    • BODY ATTACK
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY ATTACK
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      08:00 - 08:15
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      08:00 - 08:15
      4×4
      Nível 1
      SF
    • SPINNING
      08:15 - 09:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • TRX
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • SPINNING
      08:15 - 09:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • TRX
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • 3B
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • 3B
      09:30 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SA
    • Les Mills The Trip
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY STEP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY STEP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • POWER JUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:35 - 13:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:35 - 13:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ALONGAMENTOS
      13:35 - 13:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      13:35 - 13:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY BALANCE
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • Les Mills The Trip
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      16:00 - 16:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • TRX
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      17:30 - 18:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      19:00 - 19:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      19:00 - 19:45
      RPM
      Nível 4
      SW
    • CIRCUITO
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • CIRCUITO
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LES MILLS GRIT
      07:15 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:05 - 10:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      09:05 - 10:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY ATTACK
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY ATTACK
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      09:30 - 09:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LM DANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • BODY BALANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LM DANCE
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SA
    • RPM
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:45 - 11:05
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • Les Mills The Trip
      12:35 - 13:20
      RPM
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      12:45 - 13:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      13:35 - 13:55
      4×4
      Nível 1
      SF
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LM DANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SA
    • BODY COMBAT
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LM DANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SA
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY COMBAT
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      20:45 - 21:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Sexta

    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 2
      SF
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY ATTACK
      12:35 - 13:20
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • SPINNING
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • SPINNING
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:35 - 14:05
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      15:00 - 16:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY BALANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CIRCUITO
      16:00 - 16:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY BALANCE
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • ABS
      17:30 - 17:50
      4×4
      Nível 1
      SF
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      18:30 - 19:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      20:20 - 21:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Sábado

    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:00 - 10:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:00 - 10:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      11:00 - 11:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      11:00 - 11:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • Les Mills The Trip
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      11:45 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      11:45 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      17:30 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      17:30 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF

  • Domingo

    • SPINNING
      10:00 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • SPINNING
      10:00 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      10:45 - 11:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      11:30 - 12:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      11:30 - 12:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • SPINNING
      11:30 - 12:30
      RPM
      Nível 3
      SW

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • NATAÇÃO
  • HIDROGINÁSTICA
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NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
HIDROGINASTICA
07:15 - 08:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
08:00 - 09:00
ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
08:15 - 09:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
08:30 - 09:15
PISCINA
COLÉGIO
08:00 - 08:45
PISCINA
COLÉGIO
08:45 - 09:30
PISCINA
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:15 - 10:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:00 - 09:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
09:15 - 10:00
PISCINA
COLÉGIO
09:30 - 10:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0
09:30 - 10:15
PISCINA
ADULTOS
09:30 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:30 - 10:15
PISCINA
C1+
09:30 - 10:15
PISCINA
C1
09:30 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:15 - 10:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:30 - 11:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
PC
10:20 - 11:05
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:20 - 11:05
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1+
10:20 - 11:05
PISCINA
C3
10:20 - 11:05
PISCINA
C0
10:20 - 11:05
PISCINA
C1
10:20 - 11:05
PISCINA
BEBÉS
10:20 - 11:05
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:45
PISCINA
C0
10:45 - 11:30
PISCINA
11:00 - 12:00
NATACAO
11:30 - 12:10
PISCINA
Nível 1
COLÉGIO
11:30 - 12:15
PISCINA
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
COLÉGIO
11:30 - 12:15
PISCINA
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
NATACAO
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
C1
11:10 - 11:55
PISCINA
C1+
11:10 - 11:55
PISCINA
C0
11:10 - 11:55
PISCINA
C2
11:10 - 11:55
PISCINA
BEBÉS
11:10 - 11:55
PISCINA
12:00 - 13:00
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:50 - 13:35
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
12:00 - 12:45
PISCINA
C0
12:00 - 12:45
PISCINA
C2
12:00 - 12:45
PISCINA
C1+
12:00 - 12:45
PISCINA
C1
12:00 - 12:45
PISCINA
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
COLÉGIO
14:30 - 15:15
PISCINA
COLÉGIO
14:30 - 15:15
PISCINA
15:00 - 16:00
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
15:30 - 16:30
PISCINA
COLÉGIO
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0
15:30 - 16:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
16:00 - 17:00
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
HIDROGINASTICA
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
ADULTOS
16:30 - 17:15
PISCINA
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
HIDROGINASTICA
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
16:30 - 17:15
PISCINA
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
NATACAO
16:30 - 17:15
PISCINA
Nível 1
COLÉGIO
16:00 - 16:45
PISCINA
C1
16:15 - 17:00
PISCINA
COLÉGIO
16:30 - 17:15
PISCINA
COLÉGIO
16:45 - 17:30
PISCINA
17:00 - 18:00
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C0
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:30 - 18:15
PISCINA
C1+
17:00 - 17:45
PISCINA
18:00 - 19:00
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
HIDROGINASTICA
18:30 - 19:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C0
18:20 - 19:05
PISCINA
BEBÉS
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1
18:20 - 19:05
PISCINA
C1+
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:20 - 19:05
PISCINA
C2
18:00 - 18:45
PISCINA
19:00 - 20:00
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
PC
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
C2
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
PC
19:10 - 19:55
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
C1
19:10 - 19:55
PISCINA
C2
19:10 - 19:55
PISCINA
C3
19:10 - 19:55
PISCINA
C1+
19:10 - 19:55
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:15 - 20:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
ADULTOS
19:45 - 20:30
PISCINA
20:00 - 21:00
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      07:15 - 08:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      07:15 - 08:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      11:30 - 12:10
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:10
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Terça

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Quinta

    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:10 - 19:55
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1

  • Sexta

    • COLÉGIO
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:50 - 13:35
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATACAO
      16:30 - 17:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:20 - 19:05
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:45 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Sábado

    • C0
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:00 às 23:00

Sábados

08:00 às 20:00

Domingos e Feriados

09:00 às 18:00

Contacto

Tel

225 574 700

Email

dragao@solinca.pt

Localização

Morada

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

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O que vais encontrar no ginásio Solinca Dragão – Porto

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

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Piscina, jacuzzi, spa e circuito termal

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Consultas de nutrição

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Avaliação física gratuita

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Planos de treino individualizados

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Estacionamento gratuito

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Equipamentos de cardio topo de gama com internet

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Restaurante/Café no clube

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Treino Personalizado

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Controle o seu corpo e o seu futuro com energia, com a ajuda de um personal trainer certificado.

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Consultas ministradas por uma equipa nacional de nutricionistas, em todos os clubes Solinca.

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Destinado aos mais pequenos visando o desenvolvimento físico geral e as habilidades motoras

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Um dos desporto mais completos, e uma actividade desafiadora e divertida, para todas as idades

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Combate da obesidade na sociedade

Combate da obesidade na sociedade 

A obesidade consiste numa doença crónica, caracterizada pelo acúmulo de gordura no corpo. O seu surgimento deve-se a um desequilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas através dos alimentos que se ingere comparativamente á quantidade de calorias que são gastas através da prática de exercício físico ou na realização de atividades diárias (Serviço Nacional de Saúde, 2023). De acordo com Safaei et al. (2021), descreve que a obesidade é umas principais preocupações da saúde, assumido a quinta posição de maior causa de mortalidade a nível mundial. O excesso de peso e a obesidade são as principais doenças de estilo de vida que originam maiores preocupações em questões de saúde, uma vez que contribuem para o surgimento de inúmeras doenças crónicas como; cancro, diabetes, síndrome metabólico e doenças cardiovasculares. Ainda neste contexto, a Serviço Nacional de Saúde (2023), indica ainda que a obesidade pode aumentar o risco de aparecimento de diabetes tipo II como de doenças crónicas. Para além disso, pode afetar de forma significativa a saúde dos ossos, do sistema reprodutor como aumentar o risco de diversos cancros. A prática de exercício físico de forma regular contribui com inúmeros benefícios saudáveis para todos os indivíduos com obesidade ou excesso de peso. A sua prática intervém de forma positiva no estilo de vida na perda como na manutenção do peso corporal. Deste modo, o exercício apresenta diversos benefícios para os vários sistemas do nosso organismo como: o melhoramento da aptidão cardiorrespiratória e muscular, fatores cardiometabólicos, redução da adiposidade como o aumento da massa muscular, da sua qualidade e acima de tudo uma ótima saúde óssea. (Garber, 2019). Assim, de uma forma sucinta a estratégia aconselhada para a redução da obesidade consiste na integração de uma dieta mais saudável como na prática de atividade física (Wiklund, 2016). . Garber E. C. & (2019). The Health Benefits of Exercise in Overweight and Obese Patients. Current Sports Medicine Reports, Vol. 18 (8), 287-291. DOI:10.1249/JSR.0000000000000619 Wiklund P. (2016). The role of physical activity and exercise in obesity and weight management: Time for critical appraisal. Journal of Sport and Health Science, 151-154. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2016.04.001 Segurança Nacional da Saúde (maio, 2023). Doenças Crónicas: Obesidade. https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-cronicas/obesidade/ Safaei, M. & Sundararajan, A. E. & Driss, M. & Boulila, W. & Shapi, A.(2021). A systematic literature review on obesity: Understanding the causes & consequences of obesity and reviewing various machine learning approaches used to predict obesity. Computers in Biology and Medicine, Vol. 136, 104754. https://doi.org/10.1016/j.compbiomed.2021.10475 Cristiano Guerreiro, Fitness Instructor Solinca Barreiro

Diferentes formas de comer legumes e vegetais

Diferentes formas de comer legumes e vegetais

A alimentação saudável deve ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia. Todas as refeições devem ter alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura, como legumes e vegetais (hortícolas), frutos, cereais e leguminosas. Falando em hortícolas… São todos os alimentos que se criam na horta. Alguns exemplos são a abóbora, cenoura, alface, alho-francês, brócolos, nabos, feijão-verde, ervilhas, favas, espinafres, entre outros. São compostos por vários nutrientes vitaminas e sais minerais e ocupam 23% da Roda dos Alimentos. Devem estar presentes nas duas refeições principais diárias, mas podem também fazer parte numa refeição intermédia, como o lanche da tarde. São ricos em vitaminas, como as B, C, E e K e minerais, como o potássio, cálcio e magnésio; água, fibra e antioxidantes. O consumo adequado dos alimentos deste grupo pode ajudar no controlo do peso, na saúde intestinal e cardiovascular. No dia-a-dia é importante variar a confeção dos legumes para que a alimentação seja sempre diversificada. Há diversas formas de confecionar os hortícolas. Tome-se, como exemplo, cozer, assar, grelhar, gratinar, estufar. Da mesma forma que é importante variar a confeção dos alimentos, a forma como os hortícolas são colocados no prato estimulam a sua ingestão. Os legumes podem ser servidos como entrada, através de uma sopa de legumes; como prato principal através de espiral de legumes e esparguete de legumes; como snack através de muffins. Para tornar os legumes mais saborosos podem-se utilizar certos condimentos ou molhos saudáveis, tais como, alecrim, coentros, alho, azeite, molho de iogurte, entre outros. Desta forma, não há desculpas para não comer hortícolas todos os dias. Apreciar e saborear é o conselho que lhe deixamos! Equipa de Nutrição Solinca

Optimizar Tempo no Ginasio

Treino Inteligente: Como Optimizar o Tempo no Ginásio

Num mundo acelerado, onde o tempo é um recurso precioso, muitas pessoas lutam para encaixar o treino na rotina diária. No entanto, treinar de forma inteligente pode ser a chave para obter resultados eficazes sem passar horas no ginásio. 1. Define Objetivos Claros Antes de começares qualquer plano de treino, deves estabelecer objetivos concretos. Queres ganhar massa muscular, perder gordura, ou melhorar a resistência? Cada objetivo requer uma abordagem específica, evitando desperdício de tempo com treinos ineficazes. 2. Prioriza Exercícios Compostos Os exercícios compostos trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, tornando o treino mais eficiente. Exemplos incluem: – Agachamentos – Trabalham pernas, glúteos e core. – Levantamento terra – Fortalece toda a cadeia posterior do corpo. – Supino e flexões – Desenvolvem peito, ombros e tríceps. – Remadas e elevações – Fortalecem costas e bíceps. 3. Reduz os Tempos de Descanso Evita distrações e longas pausas entre séries. Para treinos de força, 30 a 60 segundos entre séries é suficiente. Se o objetivo for resistência, circuitos sem descanso aumentam a intensidade e maximizam o tempo disponível. 4. Experimenta o Treino em Circuito ou Superséries Alternar entre diferentes grupos musculares sem descanso prolongado mantém o metabolismo acelerado e reduz o tempo total de treino. 5. Usa a Técnica do Treino HIIT O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é uma excelente forma de otimizar o tempo, permitindo treinos eficazes em apenas 20-30 minutos. Este método combina períodos curtos de esforço máximo com pausas reduzidas, acelerando a queima calórica e melhorando a resistência cardiovascular. 6. Planeia o Treino Antes de Chegar ao Ginásio Ter um plano estruturado evita indecisões e desperdício de tempo entre exercícios. Define previamente os exercícios, séries e repetições. 7. Mantém o Foco e Evita Distrações Evita passar demasiado tempo no telemóvel ou conversar durante o treino. Um treino eficiente exige concentração e dedicação. 8. Dá Atenção à Recuperação Dormir bem e manter uma alimentação equilibrada ajudam a maximizar os ganhos, reduzindo a necessidade de treinos excessivamente longos. Conclusão Não é necessário passar horas no ginásio para obter bons resultados. Com estratégias inteligentes, como exercícios compostos, treino HIIT e circuitos, é possível otimizar cada minuto da sessão de treino. O segredo está na consistência e na eficiência! Referências – Schoenfeld, B. J. (2016). Science and Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics. – Gibala, M. J., & McGee, S. L. (2008). Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain? Exercise and Sport Sciences Reviews, 36(2), 58-63.

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