Solinca Classic

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00 - 08:00
BODY BALANCE
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BIKE
07:15 - 08:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
PILATES
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
PILATES
07:15 - 08:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
08:00 - 09:00
BODY PUMP
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
PILATES
08:15 - 09:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
08:15 - 08:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
STEP
08:55 - 09:25
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Weight
09:00 - 10:00
BIKE
09:10 - 09:55
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BODY PUMP
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BODY BALANCE
09:10 - 09:55
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BIKE
09:15 - 10:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
LOCALIZADA
09:30 - 10:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
10:00 - 11:00
LOCALIZADA
10:05 - 10:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BODY PUMP
10:00 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BIKE
10:30 - 11:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
CORE
10:15 - 10:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
PILATES
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
POSTURA E ALONGAMENTOS
10:30 - 11:15
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
11:00 - 12:00
ALONGAMENTOS
11:00 - 11:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
BODY BALANCE
11:00 - 11:45
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BIKE
11:00 - 11:45
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
11:30 - 12:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
PILATES
11:15 - 12:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY COMBAT
11:20 - 12:05
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
12:00 - 13:00
BIKE
12:30 - 13:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
13:00 - 14:00
LOCALIZADA
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
POSTURA E ALONGAMENTOS
13:15 - 14:00
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
CORE
13:15 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
POSTURA E ALONGAMENTOS
13:15 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
BODY PUMP
13:00 - 13:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
GAP
15:00 - 15:30
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
TRX
15:45 - 16:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Balance
ALONGAMENTOS
15:00 - 15:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Fit
HIIT
15:45 - 16:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
SW/SB
BODY BALANCE
15:45 - 16:30
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
POSTURA E ALONGAMENTOS
17:15 - 18:00
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Fit
18:00 - 19:00
LOCALIZADA
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
PILATES
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
CROSSTRAINING
18:30 - 19:15
BOX
Nível 5
SW/SB
BIKE
18:30 - 19:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
18:30 - 19:15
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BODY PUMP
18:15 - 18:45
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BIKE
18:45 - 19:30
RPM
Nível 3
Smart Weight
STEP
18:55 - 19:25
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Weight
BODY BALANCE
18:15 - 19:00
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
CROSSTRAINING
18:30 - 19:15
BOX
Nível 5
SW/SB
19:00 - 20:00
BIKE
19:15 - 20:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY COMBAT
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
BIKE
19:30 - 20:15
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
19:30 - 20:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BIKE
19:15 - 20:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY COMBAT
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 4
Smart Weight
PILATES
19:30 - 20:15
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
19:15 - 20:00
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit
BIKE
19:15 - 20:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
20:00 - 21:00
RITMOS LATINOS
20:15 - 21:00
ESTÚDIO 1
Nível 2
Smart Age
BIKE
20:15 - 21:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
BODY BALANCE
20:10 - 20:40
ESTÚDIO 1
Nível 1
Smart Balance
BIKE
20:15 - 21:00
RPM
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
20:20 - 20:50
ESTÚDIO 1
Nível 3
Smart Fit

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      09:10 - 09:55
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      09:10 - 09:55
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:05 - 10:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:05 - 10:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • ALONGAMENTOS
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • LOCALIZADA
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • GAP
      15:00 - 15:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • GAP
      15:00 - 15:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      17:15 - 18:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      17:15 - 18:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • LOCALIZADA
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      19:15 - 20:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BIKE
      19:15 - 20:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • RITMOS LATINOS
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • BIKE
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RITMOS LATINOS
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • BIKE
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW

  • Terça

    • BIKE
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      07:15 - 08:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      08:15 - 09:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BIKE
      11:00 - 11:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      11:00 - 11:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BIKE
      11:00 - 11:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      13:15 - 14:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • TRX
      15:45 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SB
    • TRX
      15:45 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CROSSTRAINING
      18:30 - 19:15
      BOX
      Nível 5
      SW/SB
    • BIKE
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • CROSSTRAINING
      18:30 - 19:15
      BOX
      Nível 5
      SW/SB
    • BIKE
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      19:30 - 20:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      19:30 - 20:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      20:10 - 20:40
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      20:10 - 20:40
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB

  • Quarta

    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BIKE
      12:30 - 13:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      12:30 - 13:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • CORE
      13:15 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • CORE
      13:15 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • ALONGAMENTOS
      15:00 - 15:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • ALONGAMENTOS
      15:00 - 15:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SF
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      19:15 - 20:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      19:15 - 20:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BIKE
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW

  • Quinta

    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      08:15 - 08:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • STEP
      08:55 - 09:25
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SW
    • STEP
      08:55 - 09:25
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SW
    • BODY PUMP
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BIKE
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BIKE
      10:30 - 11:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      13:15 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      13:15 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • HIIT
      15:45 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW/SB
    • HIIT
      15:45 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW/SB
    • BODY PUMP
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      18:15 - 18:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      18:45 - 19:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      18:45 - 19:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • STEP
      18:55 - 19:25
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SW
    • STEP
      18:55 - 19:25
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SW
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      20:20 - 20:50
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF

  • Sexta

    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      07:15 - 08:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      09:10 - 09:55
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      09:10 - 09:55
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BIKE
      09:15 - 10:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BIKE
      09:15 - 10:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • CORE
      10:15 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • CORE
      10:15 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      13:00 - 13:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      15:45 - 16:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      15:45 - 16:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • CROSSTRAINING
      18:30 - 19:15
      BOX
      Nível 5
      SW/SB
    • CROSSTRAINING
      18:30 - 19:15
      BOX
      Nível 5
      SW/SB
    • BODY PUMP
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      19:15 - 20:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • BIKE
      19:15 - 20:00
      RPM
      Nível 3
      SW

  • Sábado

    • LOCALIZADA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      11:20 - 12:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:20 - 12:05
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW

  • Domingo

    • LOCALIZADA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      09:30 - 10:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 3
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • NATAÇÃO
  • HIDROGINÁSTICA
  • NATAÇÃO INDIVIDUAL
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00 - 09:00
HIDROGINASTICA
08:45 - 09:30
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
08:45 - 09:30
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
08:45 - 09:30
PISCINA
Nível 1
Smart Age
09:00 - 10:00
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:30 - 10:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1+
09:15 - 10:00
PISCINA
BEBÉS
09:15 - 09:45
PISCINA
C0
09:15 - 09:45
PISCINA
C1
09:45 - 10:15
PISCINA
BEBÉS
09:30 - 10:00
PISCINA
10:00 - 11:00
ADULTOS
10:00 - 10:40
PISCINA
ADULTOS
10:00 - 10:45
PISCINA
COLÉGIO
10:00 - 10:45
PISCINA
ADULTOS
10:00 - 10:45
PISCINA
COLÉGIO
10:00 - 10:45
PISCINA
C2
10:00 - 10:45
PISCINA
C0
10:30 - 11:00
PISCINA
BEBÉS
10:30 - 11:00
PISCINA
C1+
10:45 - 11:30
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:30
PISCINA
C0
10:30 - 11:00
PISCINA
11:00 - 12:00
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
11:00 - 11:30
PISCINA
C0
11:00 - 11:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
11:00 - 11:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1
11:30 - 12:15
PISCINA
ADULTOS
11:30 - 12:15
PISCINA
C1
11:00 - 11:45
PISCINA
HIDROGINASTICA
11:30 - 12:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
11:45 - 12:15
PISCINA
12:00 - 13:00
HIDROGINASTICA
12:30 - 13:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:30 - 13:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
12:30 - 13:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C0
12:15 - 12:45
PISCINA
BEBÉS
12:15 - 12:45
PISCINA
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
NATAÇÃO INDIVIDUAL
14:30 - 15:15
PISCINA
Nível 1
ADULTOS
14:30 - 15:15
PISCINA
15:00 - 16:00
COLÉGIO
15:45 - 16:30
PISCINA
ADULTOS
15:00 - 15:45
PISCINA
COLÉGIO
15:00 - 15:45
PISCINA
COLÉGIO
15:45 - 16:30
PISCINA
ADULTOS
15:00 - 15:45
PISCINA
COLÉGIO
15:00 - 15:45
PISCINA
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
C1
17:45 - 18:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
17:15 - 18:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1
17:45 - 18:30
PISCINA
BEBÉS
17:45 - 18:15
PISCINA
18:00 - 19:00
C2
18:00 - 18:45
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
C1
18:30 - 19:15
PISCINA
C2
18:45 - 19:30
PISCINA
C1+
18:45 - 19:30
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
ADULTOS
18:00 - 18:45
PISCINA
C0
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:00 - 18:45
PISCINA
C0
18:30 - 19:00
PISCINA
C3
18:45 - 19:30
PISCINA
C2
18:45 - 19:30
PISCINA
C1
18:45 - 19:30
PISCINA
C2
18:00 - 18:45
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
C1
18:30 - 19:15
PISCINA
C1+
18:45 - 19:30
PISCINA
C2
18:45 - 19:30
PISCINA
C3
18:45 - 19:30
PISCINA
ADULTOS
18:00 - 18:45
PISCINA
C0
18:00 - 18:30
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
C1
18:00 - 18:45
PISCINA
C0
18:30 - 19:00
PISCINA
C2
18:45 - 19:30
PISCINA
C1
18:45 - 19:30
PISCINA
C3
18:45 - 19:30
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
C1
18:15 - 19:00
PISCINA
C0
18:15 - 18:45
PISCINA
C1+
18:45 - 19:30
PISCINA
C2
18:45 - 19:30
PISCINA
19:00 - 20:00
C1
19:15 - 20:00
PISCINA
C1+
19:15 - 20:00
PISCINA
PC
19:30 - 20:30
PISCINA
ADULTOS
19:30 - 20:15
PISCINA
BEBÉS
19:00 - 19:30
PISCINA
C1+
19:30 - 20:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1
19:30 - 20:15
PISCINA
C1
19:15 - 20:00
PISCINA
C0
19:15 - 19:45
PISCINA
C1+
19:30 - 20:15
PISCINA
ADULTOS
19:30 - 20:15
PISCINA
PC
19:30 - 20:30
PISCINA
C0
19:00 - 19:30
PISCINA
C1+
19:30 - 20:15
PISCINA
C1
19:30 - 20:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
19:00 - 19:30
PISCINA
C1
19:30 - 20:15
PISCINA
PC
19:30 - 20:30
PISCINA
C0
19:30 - 20:00
PISCINA
20:00 - 21:00
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
20:15 - 21:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
20:15 - 21:00
PISCINA
ADULTOS
20:15 - 21:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
20:15 - 21:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      10:00 - 10:40
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      10:00 - 10:40
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:30 - 13:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:30 - 13:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      15:45 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:45 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:30 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:30 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Terça

    • HIDROGINASTICA
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • NATAÇÃO INDIVIDUAL
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • NATAÇÃO INDIVIDUAL
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:30 - 13:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:30 - 13:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      15:45 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:45 - 16:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      17:15 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      17:15 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:15 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:15 - 19:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:30 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:30 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1+
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:45 - 09:30
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:30 - 13:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      12:30 - 13:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • BEBÉS
      17:45 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:45 - 18:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:15 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:15 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:15 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:30 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:30 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
    • PC
      19:30 - 20:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:30 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Sábado

    • C1+
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      09:15 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      09:15 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      09:15 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      09:15 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      09:45 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      09:45 - 10:15
      PISCINA
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pao a lupa

Pão à Lupa

Desde a sua descoberta, há 8000 a.C, o pão constitui um dos pilares da alimentação diária, sendo um dos alimentos mais consumido em todo o mundo. Pertencente ao grupo dos cereais e derivados tubérculos, o pão é composto essencialmente por quatro ingredientes: farinha (p. ex.: centeio, milho, trigo), àgua, levedura (Saccharomyces cerevisiae) e sal. Existem diversas variedades de pão, dependendo do tipo de farinha ou ainda dependendo dos ingredientes extra como as nozes ou passas, etc. Desta forma a composição nutricional também será muito variável, dependendo dos ingredientes que a compoem (Exemplo imagem em baixo). Tipo de Pão KCal Hidratos Carbono Proteína Lípidos Fibra Centeio 268 56.4 5.9 0.8 5.8 Centeio Integral 229 41.3 7.7 2.1 7.1 Trigo 290 57.3 8.4 2.2 3.8 Trigo Integral 232 39.9 7.6 3 7.4 Trigo Integral com sementes de sésamo 256 43.2 7.7 4 8.2 Milho 188 37.2 5.3 1.2 3.7 *valores por 100g de pão. 1 porção são cerca de 50g. *valores por 100g de pão. 1 porção são cerca de 50g. Aconselha-se o consumo das versões integrais, ricas em fibra, àcidos gordos polinsaturados, vitaminas do complexo B e minerais. A elevada quantidade de fibra confere maior saciedade, melhora o transito intestinal, regula os níveis de glicose e tem um papel protetor no desenvolvimento de alguns tipos de cancro. Equipa de nutrição Solinca

Retomar a Rotina com Determinacao

Regresso ao Ginásio: Retomar a Rotina com Determinação

Setembro marca um novo início. Com o fim das férias e o regresso à rotina, muitos procuram restabelecer hábitos de treino e retomar o foco nos objetivos pessoais. Na verdade, para muitas pessoas, este é o momento ideal para redefinir metas e criar uma rotina consistente que consiga acompanhar nos meses seguintes. Na Solinca, estamos preparados para o receber com planos de treino ajustados à sua realidade e com toda a motivação de que precisa. Retomar não significa começar do zero, mas sim reativar a base já conquistada. A chave está em estabelecer uma rotina sustentável, com dois a três treinos por semana, incluindo força, resistência e mobilidade. O treino de força é essencial para aumentar a massa muscular e prevenir lesões, enquanto o treino cardiovascular melhora a capacidade cardiorrespiratória e a energia diária. Para evitar desistências, é importante definir objetivos realistas e mensuráveis. Participar em aulas de grupo é uma forma eficaz de manter a motivação e sentir-se parte de uma comunidade. A energia partilhada e o incentivo entre colegas tornam cada sessão mais leve e divertida. O regresso ao ginásio pode ser também o início de algo maior: uma nova atitude perante a saúde e o bem-estar. Com o apoio dos profissionais da Solinca, cada sócio encontra um plano personalizado e um ambiente que promove a evolução constante. Setembro é o mês ideal para investir em si. Aproveite esta energia de recomeço para consolidar hábitos positivos e fazer do ginásio parte integrante da sua vida. Estamos ao seu lado em cada passo deste caminho. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências American College of Sports Medicine. ACSM Guidelines (2018).

acucares nos alimentos

Diferentes formas de açúcares nos alimentos

Que quantidade de açúcar podemos utilizar diariamente? A Organização Mundial de Saúde lançou um alerta sobre os riscos do consumo excessivo de açúcar. As recomendações indicam que o consumo de açúcares simples adicionados à nossa alimentação deve estar abaixo dos 10 % da energia consumida diariamente. De preferência aproximar-se dos 5%. Ou seja, o total diário de açúcar adicionado aos alimentos (em croissants, sumos, sobremesas, cereais de pequeno-almoço, etc.) não deveria ultrapassar as 6 colheres de chá de açúcar. Para termos uma ideia, apenas uma lata de refrigerante tradicional pode conter 10 colheres de chá de açúcar. Segundo a OMS, as crianças portuguesas, aproximam o seu consumo de açúcar aos 25 % da sua energia ingerida diariamente, 5 vezes acima dos 5 % ideais. As crianças que consomem quantidades elevadas de açúcar têm maiores probabilidades de serem obesas e de sofrerem de problemas dentários. Como RECONHECER DIFERENTES FORMAS DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS? Como já referido anteriormente, existem diferentes formas de mencionar açúcar nos rótulos dos alimentos às quais deve estar atento, nomeadamente: – Glicose – Dextrose – Frutose – Sacarose – Extrato de malte – Amido – Melaço – Maltodextrina – Açúcar de coco – Xarope de milho rico em frutose – Xarope de açúcar – Xarope de Agave – Xarope de Ácer – Açúcares álcool (valor energético inferior): xilitol, o eritol, o manitol e o sorbitol Além dos compostos mencionados acima, existem ainda alimentos que são adoçados com adoçantes desprovidos de valor energético, nomeadamente a Stevia (adoçante natural), o aspartame, o acessulfame K e a sacarina (adoçantes artificiais). Estes adoçantes compõem a maior parte dos alimentos light ou magros, ou em bolachas, cereais, iogurtes, pastilhas elásticas, refrigerantes, entre outros, pois permitem manter o sabor doce próximo do original mas reduzir substancialmente o valor energético destes alimentos. No entanto, o seu impacto na regulação da glicemia e no controlo do peso são ainda duvidosos. Apesar das diferentes formas de açúcar nos alimentos, deve reduzir a ingestão de alimentos processados e que sejam adoçados com algum destes compostos e preferir fontes de açúcar naturais como a fruta e os lacticínios. Equipa de Nutrição Solinca

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