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Total – Body Resistance Exercise – TRX

01.11.2021 0

O TRX (Total-body Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é um equipamento de resistência que trabalha o corpo todo. Este equipamento foi desenvolvido no final do século XXI pela marinha norte-americana, que queria um aparelho pequeno e fácil de transportar para os marinheiros conseguirem manter-se em forma em qualquer situação e em qualquer lugar. Pode ser praticado tanto em grupo como individualmente e, como o corpo é o motor deste equipamento, existem inúmeros exercícios possíveis de fazer, variando o nível de dificuldade do exercício através do ângulo de inclinação em que o mesmo é colocado.

O TRX desafia constantemente o nosso ponto de equilíbrio e estabilidade corporal e, através da recriação de movimentos naturais do corpo, consegue promover o aumento da força, da resistência, flexibilidade, equilíbrio e estabilidade corporal. Um dos principais benefícios do TRX é trabalhar o corpo como um todo, permitindo uma activação muscular conjunta e permanente activação do core.

Como para qualquer tipo de treino, antes de o iniciar, todas as pessoas devem aconselhar-se com profissionais da área para que a prescrição do treino seja individualizada, ajustada às suas necessidades, objectivos e aspirações.

Deixamos de seguida o top 10 das principais vantagens do treino de TRX:

  1. Promove um alto gasto calórico: em apenas uma aula de TRX é possível queimar entre 300 a 700 Kcal. Para além de potenciar a perda de massa gorda, sentir-se-á mais ágil, flexível e tonificado.
  2. É um treino curto: como trabalha o corpo como um todo, permite transitar de um exercício para o outro rapidamente, conseguindo um treino completo em apenas 30 minutos.
  3. Oferece bons resultados rapidamente: como é um treino bastante completo e, se optar por apenas realizar aulas de TRX, consegue com a prática regular de 3 aulas por semana resultados visíveis em apenas 1 mês.
  4. Melhora a sua coordenação: como o nosso corpo é o motor do equipamento, estamos constantemente a desafiar o nosso equilíbrio e coordenação.
  5. Melhora a sua aptidão física: as aulas de TRX trabalham a sua força, resistência, flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória, promovendo estímulos das componentes da aptidão física relacionada à saúde.
  6. Só precisa do peso do seu corpo: o seu corpo torna-se a máquina, só utilizando o peso que é capaz de suportar.
  7. Ideal para complementar treino de força: as aulas de TRX, por desafiarem constantemente o nosso centro de gravidade, potenciam o desenvolvimento da nossa estabilidade do core, promovendo uma melhoria do controlo do nosso corpo e, deste modo, mais segurança e solidez para poder evoluir no seu treino de força, através do incremento de cargas bem como na amplitude dos movimentos.
  8. Adaptável a várias condições físicas: pode ser praticado por pessoas com diferentes idades e preparações físicas muito distintas, uma vez que a intensidade do treino é ajustada através da posição do seu próprio corpo.
  9. São treinos supervisionados: as aulas de TRX são aulas orientadas permanente por um professor que além de o ajudar tecnicamente na realização dos exercícios, irá motiva-lo e guiar-lhe ao longo do treino.
  10. A Solinca tem aulas exclusivas de TRX:  Na Solinca tem a oportunidade de experimentar diferentes programas exclusivas de TRX:
  • TRX FIT: uma aula de 30 min, de treino intervalado de alta intensidade onde combina exercícios no TRX e fora do TRX;
  • TRX STRONG: uma aula de 45 min, com o objetivo de potenciar a força muscular, realizando apenas exercícios no TRX;
  • TRX SWEAT: uma aula de 30 min, Treino concebido para potenciar um elevado gasto calórico, com exercícios alternados entre o TRX e fora do equipamento com exercícios variados, desafiantes e divertidos;
  • TRX BOOTCAMP: uma aula de 45 min, baseado no treino militar, com recurso a diferentes equipamentos como kettlebells, bolas funcionas, elásticos, etc.

Se ainda não experimentou, consulte o seu mapa de aulas!

Estamos à sua espera! Boas Aulas!