Solinca Classic

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00 - 07:00
RPM
06:50 - 07:35
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
06:50 - 07:35
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
07:00 - 08:00
BODY PUMP
07:10 - 07:55
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
RPM
07:10 - 07:55
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
LES MILLS GRIT
07:45 - 08:15
Estúdio C
Nível 4
Smart Weight
RPM
07:10 - 07:55
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
08:00 - 09:00
CORE
08:30 - 09:00
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
LES MILLS GRIT
08:30 - 09:00
Estúdio C
Nível 4
Smart Weight
09:00 - 10:00
BODY PUMP
09:15 - 10:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
PILATES
09:00 - 09:45
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
BODY COMBAT
09:30 - 10:15
Estúdio B
Nível 4
Smart Weight
PILATES
09:00 - 09:45
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
LES MILLS GRIT
09:15 - 09:45
Estúdio C
Nível 4
Smart Weight
ZUMBA
09:30 - 10:15
Estúdio B
Nível 2
Smart Age
HIIT
09:45 - 10:15
Estúdio B
Nível 4
SW/SB
10:00 - 11:00
RPM
10:00 - 10:45
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
10:00 - 10:45
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
CORE
10:30 - 11:00
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
BODY PUMP
10:00 - 10:45
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
RPM
10:00 - 10:45
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
RPM
10:00 - 10:45
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
LOCALIZADA
10:30 - 11:15
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
HIIT
10:45 - 11:15
Estúdio C
Nível 4
SW/SB
YOGA
10:30 - 11:30
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
11:00 - 12:00
POSTURA E ALONGAMENTOS
11:15 - 12:00
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
BODY BALANCE
11:15 - 12:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
POSTURA E ALONGAMENTOS
11:15 - 12:00
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
BODY BALANCE
11:15 - 12:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
PILATES
11:15 - 12:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
11:30 - 12:30
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
11:45 - 12:45
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
RPM
11:45 - 12:30
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
12:00 - 13:00
BODY PUMP
12:15 - 13:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
CORE
12:15 - 12:45
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
13:00 - 14:00
LOCALIZADA
13:10 - 13:55
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
RPM
13:10 - 13:55
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
LES MILLS GRIT
13:10 - 13:40
Estúdio C
Nível 4
Smart Weight
RPM
13:10 - 13:55
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
BODY PUMP
13:10 - 13:55
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
PILATES
15:00 - 15:45
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
POSTURA E ALONGAMENTOS
15:00 - 15:45
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
PILATES
15:00 - 15:45
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
15:00 - 15:45
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
PILATES
15:00 - 15:45
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
16:00 - 17:00
ZUMBA
16:00 - 16:45
Estúdio B
Nível 2
Smart Age
GINÁSTICA GLOBAL
16:00 - 16:45
Estúdio C
Nível 2
Smart Age
ZUMBA
16:00 - 16:45
Estúdio C
Nível 2
Smart Age
GINÁSTICA GLOBAL
16:00 - 16:45
Estúdio C
Nível 2
Smart Age
YOGA
16:00 - 17:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
17:00 - 18:00
LOCALIZADA
17:00 - 17:45
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
BODY PUMP
17:15 - 18:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
GAP
17:15 - 17:45
Estúdio B
Nível 2
Smart Fit
BODY PUMP
17:15 - 18:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
18:00 - 19:00
BODY ATTACK
18:15 - 19:00
Estúdio B
Nível 4
Smart Weight
STEP
18:00 - 19:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Weight
RPM
18:15 - 19:00
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
POWER JUMP
18:15 - 19:00
Estúdio B
Nível 4
Smart Weight
BODY STEP
18:15 - 19:00
Estúdio C
Nível 4
Smart Weight
BODY PUMP
18:15 - 19:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
RPM
18:15 - 19:00
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
PILATES
18:15 - 19:00
ESTÚDIO POLI
Nível 1
Smart Balance
ZUMBA
18:45 - 19:30
Estúdio C
Nível 2
Smart Age
RPM
18:15 - 19:00
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
19:00 - 20:00
PILATES
19:15 - 20:00
ESTÚDIO POLI
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
19:15 - 20:15
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
POWER JUMP
19:15 - 20:00
Estúdio C
Nível 4
Smart Weight
BODY COMBAT
19:15 - 20:00
Estúdio B
Nível 4
Smart Weight
PILATES
19:15 - 20:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
RPM
19:15 - 20:00
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
BODY BALANCE
19:15 - 20:00
Estúdio C
Nível 1
Smart Balance
LOCALIZADA
19:15 - 20:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
20:00 - 21:00
RPM
20:15 - 21:00
Estúdio A
Nível 3
Smart Weight
YOGA
20:15 - 21:15
ESTÚDIO POLI
Nível 1
Smart Balance
BODY BALANCE
20:15 - 21:00
Estúdio B
Nível 1
Smart Balance
BODY PUMP
20:15 - 21:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit
LOCALIZADA
20:15 - 21:00
Estúdio B
Nível 3
Smart Fit

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • RPM
      06:50 - 07:35
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      06:50 - 07:35
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • CORE
      08:30 - 09:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • CORE
      08:30 - 09:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • BODY PUMP
      09:15 - 10:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      09:15 - 10:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • RPM
      10:00 - 10:45
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:00 - 10:45
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • LOCALIZADA
      13:10 - 13:55
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      13:10 - 13:55
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY ATTACK
      18:15 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      18:15 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:15 - 20:15
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • POWER JUMP
      19:15 - 20:00
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:15 - 20:00
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      19:15 - 20:15
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • POWER JUMP
      19:15 - 20:00
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • RPM
      20:15 - 21:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      20:15 - 21:15
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
      SB
    • RPM
      20:15 - 21:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • YOGA
      20:15 - 21:15
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
      SB

  • Terça

    • BODY PUMP
      07:10 - 07:55
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      07:10 - 07:55
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      08:30 - 09:00
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      08:30 - 09:00
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      10:00 - 10:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:00 - 10:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • RPM
      13:10 - 13:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      13:10 - 13:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SA
    • LOCALIZADA
      17:00 - 17:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      17:00 - 17:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • STEP
      18:00 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SW
    • STEP
      18:00 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SW
    • RPM
      18:15 - 19:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      18:15 - 19:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      19:15 - 20:00
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      19:15 - 20:00
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • BODY BALANCE
      20:15 - 21:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      20:15 - 21:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB

  • Quarta

    • RPM
      07:10 - 07:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      07:10 - 07:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      09:30 - 10:15
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      09:30 - 10:15
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • CORE
      10:30 - 11:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • CORE
      10:30 - 11:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • POSTURA E ALONGAMENTOS
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • BODY PUMP
      12:15 - 13:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      12:15 - 13:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      13:10 - 13:40
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      13:10 - 13:40
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • GINÁSTICA GLOBAL
      16:00 - 16:45
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • GINÁSTICA GLOBAL
      16:00 - 16:45
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      17:15 - 18:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      17:15 - 18:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • POWER JUMP
      18:15 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      18:15 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:15 - 20:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      19:15 - 20:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      20:15 - 21:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      20:15 - 21:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF

  • Quinta

    • LOCALIZADA
      06:50 - 07:35
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      06:50 - 07:35
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LES MILLS GRIT
      07:45 - 08:15
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      07:45 - 08:15
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      10:00 - 10:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      10:00 - 10:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY BALANCE
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • CORE
      12:15 - 12:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • CORE
      12:15 - 12:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • RPM
      13:10 - 13:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      13:10 - 13:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      16:00 - 16:45
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • GAP
      17:15 - 17:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • GAP
      17:15 - 17:45
      Estúdio B
      Nível 2
      SF
    • BODY STEP
      18:15 - 19:00
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      18:15 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY STEP
      18:15 - 19:00
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      18:15 - 19:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • RPM
      19:15 - 20:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      19:15 - 20:00
      Estúdio C
      Nível 1
      SB
    • RPM
      19:15 - 20:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • BODY BALANCE
      19:15 - 20:00
      Estúdio C
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      20:15 - 21:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      20:15 - 21:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF

  • Sexta

    • RPM
      07:10 - 07:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      07:10 - 07:55
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • LES MILLS GRIT
      09:15 - 09:45
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • LES MILLS GRIT
      09:15 - 09:45
      Estúdio C
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      Estúdio B
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      09:30 - 10:15
      Estúdio B
      Nível 2
      SA
    • RPM
      10:00 - 10:45
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:00 - 10:45
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      11:15 - 12:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      13:10 - 13:55
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      13:10 - 13:55
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:00 - 15:45
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • GINÁSTICA GLOBAL
      16:00 - 16:45
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      16:00 - 17:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • GINÁSTICA GLOBAL
      16:00 - 16:45
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • YOGA
      16:00 - 17:00
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:15 - 19:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:15 - 19:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      18:15 - 19:00
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      18:45 - 19:30
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      18:45 - 19:30
      Estúdio C
      Nível 2
      SA
    • LOCALIZADA
      19:15 - 20:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      19:15 - 20:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF

  • Sábado

    • RPM
      10:00 - 10:45
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:00 - 10:45
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • HIIT
      10:45 - 11:15
      Estúdio C
      Nível 4
      SW/SB
    • HIIT
      10:45 - 11:15
      Estúdio C
      Nível 4
      SW/SB
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:30
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      11:30 - 12:30
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      17:15 - 18:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      17:15 - 18:00
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • RPM
      18:15 - 19:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • RPM
      18:15 - 19:00
      Estúdio A
      Nível 3
      SW

  • Domingo

    • HIIT
      09:45 - 10:15
      Estúdio B
      Nível 4
      SW/SB
    • HIIT
      09:45 - 10:15
      Estúdio B
      Nível 4
      SW/SB
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      10:30 - 11:30
      Estúdio B
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      11:45 - 12:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • RPM
      11:45 - 12:30
      Estúdio A
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      11:45 - 12:45
      Estúdio B
      Nível 3
      SF
    • RPM
      11:45 - 12:30
      Estúdio A
      Nível 3
      SW

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Plano de Água
  • NATAÇÃO
  • HIDROGINÁSTICA
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00 - 09:00
HIDROGINASTICA
08:15 - 09:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
08:30 - 09:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
08:15 - 09:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
08:30 - 09:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
08:15 - 09:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
09:00 - 10:00
COLÉGIO
09:00 - 09:45
Estúdio C
COLÉGIO
09:45 - 10:30
ESTÚDIO POLI
COLÉGIO
09:15 - 10:00
PISCINA
COLÉGIO
09:00 - 09:45
Estúdio C
COLÉGIO
09:45 - 10:30
ESTÚDIO POLI
COLÉGIO
09:15 - 10:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:10 - 09:55
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
09:30 - 10:00
PISCINA
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:00 - 10:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:00 - 10:40
PISCINA
COLÉGIO
10:30 - 11:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:00 - 10:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1+
10:00 - 10:30
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:30
PISCINA
C0
10:00 - 10:30
PISCINA
C1
10:00 - 10:30
PISCINA
C1
10:30 - 11:00
PISCINA
C1+
10:30 - 11:00
PISCINA
BEBÉS
10:30 - 11:00
PISCINA
C0
10:30 - 11:00
PISCINA
11:00 - 12:00
HIDROGINASTICA
11:00 - 11:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
11:00 - 11:30
PISCINA
C0
11:00 - 11:30
PISCINA
C2
11:00 - 11:30
PISCINA
C1
11:00 - 11:30
PISCINA
C3
11:30 - 12:00
PISCINA
BEBÉS
11:30 - 12:00
PISCINA
C0
11:30 - 12:00
PISCINA
C1
11:30 - 12:00
PISCINA
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
HIDROGINASTICA
15:00 - 15:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:00 - 15:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:00 - 15:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:00 - 15:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
16:00 - 17:00
COLÉGIO
16:00 - 16:40
PISCINA
17:00 - 18:00
C1+
17:30 - 18:00
PISCINA
C1
17:30 - 18:00
PISCINA
C0
17:30 - 18:00
PISCINA
C0
17:30 - 18:00
PISCINA
C2
17:30 - 18:00
PISCINA
BEBÉS
17:30 - 18:00
PISCINA
BEBÉS
17:30 - 18:00
PISCINA
C0
17:30 - 18:00
PISCINA
C0
17:30 - 18:00
PISCINA
BEBÉS
17:30 - 18:00
PISCINA
C2
17:30 - 18:00
PISCINA
C1
17:30 - 18:00
PISCINA
C0
17:30 - 18:00
PISCINA
C1+
17:30 - 18:00
PISCINA
18:00 - 19:00
C1+
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:00 - 18:30
PISCINA
C0
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:30 - 19:00
PISCINA
C1+
18:30 - 19:00
PISCINA
C2
18:30 - 19:00
PISCINA
C1+
18:00 - 18:30
PISCINA
BEBÉS
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:00 - 18:30
PISCINA
C0
18:00 - 18:30
PISCINA
C1+
18:30 - 19:00
PISCINA
C1
18:30 - 19:00
PISCINA
BEBÉS
18:30 - 19:00
PISCINA
C0
18:30 - 19:00
PISCINA
C3
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:00 - 18:30
PISCINA
C0
18:30 - 19:00
PISCINA
C2
18:30 - 19:00
PISCINA
BEBÉS
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:00 - 18:30
PISCINA
C1+
18:00 - 18:30
PISCINA
C0
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:30 - 19:00
PISCINA
C0
18:30 - 19:00
PISCINA
BEBÉS
18:30 - 19:00
PISCINA
C1+
18:30 - 19:00
PISCINA
C0
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:00 - 18:30
PISCINA
C1+
18:00 - 18:30
PISCINA
C1
18:30 - 19:00
PISCINA
C1+
18:30 - 19:00
PISCINA
C2
18:30 - 19:00
PISCINA
19:00 - 20:00
C1+
19:00 - 19:30
PISCINA
C3
19:00 - 19:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1+
19:00 - 19:30
PISCINA
C1
19:00 - 19:30
PISCINA
C2
19:00 - 19:30
PISCINA
C0
19:00 - 19:30
PISCINA
C3
19:30 - 20:00
PISCINA
C1+
19:00 - 19:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C2
19:00 - 19:30
PISCINA
C1
19:00 - 19:30
PISCINA
C1+
19:00 - 19:30
PISCINA
C0
19:00 - 19:30
PISCINA
C3
19:30 - 20:00
PISCINA
C1+
19:00 - 19:30
PISCINA
C3
19:00 - 19:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
20:00 - 21:00
ADULTOS
20:00 - 20:45
PISCINA
ADULTOS
20:00 - 20:45
PISCINA

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Filtrar por aulaMostrar Todas
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      09:00 - 09:45
      Estúdio C
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:00 - 11:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1+
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Terça

    • COLÉGIO
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:30 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:30 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      09:00 - 09:45
      Estúdio C
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:00 - 09:45
      Estúdio C
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      ESTÚDIO POLI
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      16:00 - 16:40
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      16:00 - 16:40
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Quinta

    • COLÉGIO
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      08:30 - 09:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:40
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:00 - 10:40
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:30 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:30 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:15 - 09:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:00 - 15:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      17:30 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      18:30 - 19:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C3
      19:00 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA

  • Sábado

    • HIDROGINASTICA
      09:10 - 09:55
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:10 - 09:55
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • BEBÉS
      09:30 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      09:30 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      10:00 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      10:30 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2
      11:00 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:00 às 23:00

Sábados

09:00 às 20:00

Domingos e Feriados

09:00 às 18:00

Contacto

Tel

214 146 000
938 017 787

Email

lindaavelha@solinca.pt

Localização

Morada

Av. Duque Loulé 50A, 2795-118 Linda-a-Velha

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O que vais encontrar no ginásio Solinca Linda-a-velha

Atividades de crianças

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Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

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Piscina com Luz Natural + Sauna + Turco + Solário Natural

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Consultas de nutrição

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Avaliação física gratuita

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Planos de treino individualizados

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Estacionamento gratuito

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Área de ginásio com luz natural

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pao a lupa

Pão à Lupa

Desde a sua descoberta, há 8000 a.C, o pão constitui um dos pilares da alimentação diária, sendo um dos alimentos mais consumido em todo o mundo. Pertencente ao grupo dos cereais e derivados tubérculos, o pão é composto essencialmente por quatro ingredientes: farinha (p. ex.: centeio, milho, trigo), àgua, levedura (Saccharomyces cerevisiae) e sal. Existem diversas variedades de pão, dependendo do tipo de farinha ou ainda dependendo dos ingredientes extra como as nozes ou passas, etc. Desta forma a composição nutricional também será muito variável, dependendo dos ingredientes que a compoem (Exemplo imagem em baixo). Tipo de Pão KCal Hidratos Carbono Proteína Lípidos Fibra Centeio 268 56.4 5.9 0.8 5.8 Centeio Integral 229 41.3 7.7 2.1 7.1 Trigo 290 57.3 8.4 2.2 3.8 Trigo Integral 232 39.9 7.6 3 7.4 Trigo Integral com sementes de sésamo 256 43.2 7.7 4 8.2 Milho 188 37.2 5.3 1.2 3.7 *valores por 100g de pão. 1 porção são cerca de 50g. *valores por 100g de pão. 1 porção são cerca de 50g. Aconselha-se o consumo das versões integrais, ricas em fibra, àcidos gordos polinsaturados, vitaminas do complexo B e minerais. A elevada quantidade de fibra confere maior saciedade, melhora o transito intestinal, regula os níveis de glicose e tem um papel protetor no desenvolvimento de alguns tipos de cancro. Equipa de nutrição Solinca

Retomar a Rotina com Determinacao

Regresso ao Ginásio: Retomar a Rotina com Determinação

Setembro marca um novo início. Com o fim das férias e o regresso à rotina, muitos procuram restabelecer hábitos de treino e retomar o foco nos objetivos pessoais. Na verdade, para muitas pessoas, este é o momento ideal para redefinir metas e criar uma rotina consistente que consiga acompanhar nos meses seguintes. Na Solinca, estamos preparados para o receber com planos de treino ajustados à sua realidade e com toda a motivação de que precisa. Retomar não significa começar do zero, mas sim reativar a base já conquistada. A chave está em estabelecer uma rotina sustentável, com dois a três treinos por semana, incluindo força, resistência e mobilidade. O treino de força é essencial para aumentar a massa muscular e prevenir lesões, enquanto o treino cardiovascular melhora a capacidade cardiorrespiratória e a energia diária. Para evitar desistências, é importante definir objetivos realistas e mensuráveis. Participar em aulas de grupo é uma forma eficaz de manter a motivação e sentir-se parte de uma comunidade. A energia partilhada e o incentivo entre colegas tornam cada sessão mais leve e divertida. O regresso ao ginásio pode ser também o início de algo maior: uma nova atitude perante a saúde e o bem-estar. Com o apoio dos profissionais da Solinca, cada sócio encontra um plano personalizado e um ambiente que promove a evolução constante. Setembro é o mês ideal para investir em si. Aproveite esta energia de recomeço para consolidar hábitos positivos e fazer do ginásio parte integrante da sua vida. Estamos ao seu lado em cada passo deste caminho. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências American College of Sports Medicine. ACSM Guidelines (2018).

acucares nos alimentos

Diferentes formas de açúcares nos alimentos

Que quantidade de açúcar podemos utilizar diariamente? A Organização Mundial de Saúde lançou um alerta sobre os riscos do consumo excessivo de açúcar. As recomendações indicam que o consumo de açúcares simples adicionados à nossa alimentação deve estar abaixo dos 10 % da energia consumida diariamente. De preferência aproximar-se dos 5%. Ou seja, o total diário de açúcar adicionado aos alimentos (em croissants, sumos, sobremesas, cereais de pequeno-almoço, etc.) não deveria ultrapassar as 6 colheres de chá de açúcar. Para termos uma ideia, apenas uma lata de refrigerante tradicional pode conter 10 colheres de chá de açúcar. Segundo a OMS, as crianças portuguesas, aproximam o seu consumo de açúcar aos 25 % da sua energia ingerida diariamente, 5 vezes acima dos 5 % ideais. As crianças que consomem quantidades elevadas de açúcar têm maiores probabilidades de serem obesas e de sofrerem de problemas dentários. Como RECONHECER DIFERENTES FORMAS DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS? Como já referido anteriormente, existem diferentes formas de mencionar açúcar nos rótulos dos alimentos às quais deve estar atento, nomeadamente: – Glicose – Dextrose – Frutose – Sacarose – Extrato de malte – Amido – Melaço – Maltodextrina – Açúcar de coco – Xarope de milho rico em frutose – Xarope de açúcar – Xarope de Agave – Xarope de Ácer – Açúcares álcool (valor energético inferior): xilitol, o eritol, o manitol e o sorbitol Além dos compostos mencionados acima, existem ainda alimentos que são adoçados com adoçantes desprovidos de valor energético, nomeadamente a Stevia (adoçante natural), o aspartame, o acessulfame K e a sacarina (adoçantes artificiais). Estes adoçantes compõem a maior parte dos alimentos light ou magros, ou em bolachas, cereais, iogurtes, pastilhas elásticas, refrigerantes, entre outros, pois permitem manter o sabor doce próximo do original mas reduzir substancialmente o valor energético destes alimentos. No entanto, o seu impacto na regulação da glicemia e no controlo do peso são ainda duvidosos. Apesar das diferentes formas de açúcar nos alimentos, deve reduzir a ingestão de alimentos processados e que sejam adoçados com algum destes compostos e preferir fontes de açúcar naturais como a fruta e os lacticínios. Equipa de Nutrição Solinca

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