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PILATES
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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      Nível 3
      SF
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      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
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      08:00 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      08:00 - 08:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
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      GINÁSIO
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      SF
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      GINÁSIO
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      SF
    • YOGA
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
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      10:30 - 11:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
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    • 3B
      10:30 - 11:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
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      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY STEP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY STEP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ZUMBA
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ABS
      18:00 - 18:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
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      18:00 - 18:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
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      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
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      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • 3B
      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
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      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
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      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
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      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • RPM
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      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      19:30 - 20:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • ABS
      21:00 - 21:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
    • ABS
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      GINÁSIO
      Nível 1
      SF

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    • RPM
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      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      07:00 - 07:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • POWER JUMP
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
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      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ABS
      10:00 - 10:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
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      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
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      RPM
      Nível 3
      SW
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      10:00 - 10:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • BODY COMBAT
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • TRX BOOTCAMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SF
    • TRX BOOTCAMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SF
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      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • S-FUNCTIONAL
      18:00 - 18:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      18:00 - 18:30
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
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      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      19:00 - 19:45
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      Nível 1
      SB
    • PILATES
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • TRX
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      19:30 - 20:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • RPM
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      20:15 - 21:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      21:00 - 21:15
      GINÁSIO
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      21:00 - 21:15
      GINÁSIO
      Nível 3
      SW

  • Quarta

    • BODY PUMP
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      08:00 - 08:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      08:00 - 08:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • YOGA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      12:45 - 13:30
      RPM
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      16:00 - 16:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      18:00 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      18:00 - 18:45
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • 3B
      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • 3B
      18:30 - 19:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 2
      SF
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY STEP
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • RPM
      19:30 - 20:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      19:30 - 20:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • PILATES
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • ABS
      21:00 - 21:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
    • ABS
      21:00 - 21:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF

  • Quinta

    • PILATES
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY COMBAT
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      07:00 - 07:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • RPM
      09:00 - 09:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      09:00 - 09:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • 3B
      10:00 - 10:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SF
    • BODY BALANCE
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY BALANCE
      10:00 - 10:45
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • S-FUNCTIONAL
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SW
    • BODY ATTACK
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY ATTACK
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • PILATES
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      14:30 - 15:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX BOOTCAMP
      15:30 - 16:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SF
    • TRX BOOTCAMP
      15:30 - 16:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 4
      SF
    • S-FUNCTIONAL
      18:00 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      18:00 - 18:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • LOCALIZADA
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      19:00 - 19:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • YOGA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • YOGA
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • POWER JUMP
      20:15 - 21:00
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW

  • Sexta

    • RPM
      07:00 - 07:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      07:00 - 07:45
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      09:00 - 09:45
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ABS
      10:00 - 10:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
    • ABS
      10:00 - 10:15
      GINÁSIO
      Nível 1
      SF
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • LOCALIZADA
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      12:45 - 13:30
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • TRX
      14:30 - 15:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • TRX
      14:30 - 15:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 3
      SB
    • PILATES
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 1
      SB
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      18:30 - 19:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      18:30 - 19:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      19:30 - 20:15
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • S-FUNCTIONAL
      20:15 - 20:30
      GINÁSIO
      Nível 3
      SW
    • S-FUNCTIONAL
      20:15 - 20:30
      GINÁSIO
      Nível 3
      SW

  • Sábado

    • PILATES
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:15 - 11:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      10:15 - 11:00
      ESTÚDIO 3
      Nível 1
      SB
    • POWER JUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • POWER JUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • ZUMBA
      15:30 - 16:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      16:30 - 17:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      17:30 - 18:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      17:30 - 18:15
      RPM
      Nível 3
      SW

  • Domingo

    • PILATES
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • PILATES
      09:15 - 10:00
      ESTÚDIO 2
      Nível 1
      SB
    • RPM
      10:15 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • RPM
      10:15 - 11:00
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • BODY PUMP
      10:30 - 11:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 3
      SF
    • RPM
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • RPM
      11:30 - 12:15
      RPM
      Nível 3
      SW
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW
    • ZUMBA
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 2
      Nível 2
      SA
    • BODY COMBAT
      11:30 - 12:15
      ESTÚDIO 1
      Nível 4
      SW

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00 - 09:00
HIDROGINASTICA
08:00 - 08:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
08:00 - 08:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
08:00 - 08:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
09:00 - 10:00
COLÉGIO
09:00 - 09:45
PISCINA
COLÉGIO
09:45 - 10:30
PISCINA
COLÉGIO
09:30 - 10:15
PISCINA
COLÉGIO
09:30 - 10:15
PISCINA
COLÉGIO
09:45 - 10:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
09:15 - 10:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
09:15 - 10:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
10:00 - 11:00
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
10:30 - 11:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
10:15 - 11:00
PISCINA
COLÉGIO
10:30 - 11:15
PISCINA
HIDROGINASTICA
10:15 - 11:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
BEBÉS
10:00 - 10:45
PISCINA
C1+
10:00 - 10:45
PISCINA
BEBÉS
10:45 - 11:30
PISCINA
C0
10:45 - 11:30
PISCINA
BEBÉS
10:00 - 10:45
PISCINA
BEBÉS
10:45 - 11:30
PISCINA
11:00 - 12:00
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
11:15 - 12:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
11:15 - 12:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
ADULTOS
11:00 - 11:45
PISCINA
C1+
11:30 - 12:15
PISCINA
C2/C3
11:30 - 12:15
PISCINA
C0/C1
11:30 - 12:15
PISCINA
12:00 - 13:00
C1
12:15 - 13:00
PISCINA
13:00 - 14:00
HIDROGINASTICA
13:00 - 13:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
13:00 - 13:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
14:00 - 15:00
HIDROGINASTICA
14:30 - 15:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
14:30 - 15:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
14:30 - 15:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
15:00 - 16:00
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:15 - 16:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:15 - 16:00
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
15:30 - 16:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1
15:00 - 15:45
PISCINA
COLÉGIO
15:45 - 16:30
PISCINA
C0
15:45 - 16:30
PISCINA
16:00 - 17:00
HIDROGINASTICA
16:00 - 16:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
HIDROGINASTICA
16:00 - 16:45
PISCINA
Nível 1
Smart Age
COLÉGIO
16:45 - 17:30
PISCINA
C1+
16:30 - 17:15
PISCINA
17:00 - 18:00
C1
17:45 - 18:30
PISCINA
C0
17:45 - 18:30
PISCINA
BEBÉS
17:15 - 18:00
PISCINA
BEBÉS
17:45 - 18:30
PISCINA
C1
17:45 - 18:30
PISCINA
C0
17:45 - 18:30
PISCINA
BEBÉS
17:00 - 17:45
PISCINA
C1
17:45 - 18:30
PISCINA
C1+
17:45 - 18:30
PISCINA
C0
17:45 - 18:30
PISCINA
HIDROGINASTICA
17:30 - 18:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
18:00 - 19:00
C2/C3
18:30 - 19:15
PISCINA
C1+
18:30 - 19:15
PISCINA
C0
18:00 - 18:45
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
C1
18:00 - 18:45
PISCINA
C1+
18:45 - 19:30
PISCINA
C1
18:45 - 19:30
PISCINA
C2/C3
18:45 - 19:30
PISCINA
C1
18:30 - 19:15
PISCINA
C0
18:30 - 19:15
PISCINA
C1+
18:30 - 19:15
PISCINA
C1+
18:00 - 18:45
PISCINA
C1
18:00 - 18:45
PISCINA
C2/C3
18:00 - 18:45
PISCINA
C1+
18:45 - 19:30
PISCINA
C1
18:45 - 19:30
PISCINA
C2/C3
18:45 - 19:30
PISCINA
C1
18:30 - 19:15
PISCINA
C2/C3
18:30 - 19:15
PISCINA
C1+
18:30 - 19:15
PISCINA
19:00 - 20:00
C1
19:15 - 20:00
PISCINA
C1+
19:15 - 20:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C1+
19:15 - 20:00
PISCINA
C1
19:15 - 20:00
PISCINA
C2/C3
19:15 - 20:00
PISCINA
HIDROGINASTICA
19:30 - 20:15
PISCINA
Nível 1
Smart Age
C2/C3
19:15 - 20:00
PISCINA
C1+
19:15 - 20:00
PISCINA
C1
19:15 - 20:00
PISCINA
20:00 - 21:00
ADULTOS
20:00 - 20:45
PISCINA
ADULTOS
20:15 - 21:00
PISCINA
ADULTOS
20:00 - 20:45
PISCINA
ADULTOS
20:15 - 21:00
PISCINA

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
NÍVEL 1: Acessível
NÍVEL 2: Moderado
NÍVEL 3: Desafiante
NÍVEL 4: Intenso
NÍVEL 5: Desgastante

  • Segunda

    • COLÉGIO
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:00 - 09:45
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1

  • Terça

    • HIDROGINASTICA
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      13:00 - 13:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      13:00 - 13:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:15 - 16:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:15 - 16:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      16:00 - 16:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • BEBÉS
      17:15 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:15 - 18:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:00 - 18:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      18:45 - 19:30
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      19:30 - 20:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:15 - 21:00
      PISCINA
      Nível 1

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:30 - 10:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:15 - 11:00
      PISCINA
      Nível 1
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      11:15 - 12:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      15:30 - 16:15
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • BEBÉS
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      17:45 - 18:30
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C0
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      18:30 - 19:15
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C2/C3
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1
    • ADULTOS
      20:00 - 20:45
      PISCINA
      Nível 1

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      08:00 - 08:45
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      09:45 - 10:30
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
      10:30 - 11:15
      PISCINA
      Nível 1
    • COLÉGIO
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      SA
    • HIDROGINASTICA
      13:00 - 13:45
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    • COLÉGIO
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    • ADULTOS
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    • HIDROGINASTICA
      14:30 - 15:15
      PISCINA
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      SA
    • HIDROGINASTICA
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    • HIDROGINASTICA
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      PISCINA
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      19:15 - 20:00
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      19:15 - 20:00
      PISCINA
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    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      19:15 - 20:00
      PISCINA
      Nível 1
    • C1
      19:15 - 20:00
      PISCINA
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  • Sábado

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      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
      SA
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      PISCINA
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    • C1+
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • BEBÉS
      10:00 - 10:45
      PISCINA
      Nível 1
    • C1+
      10:00 - 10:45
      PISCINA
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    • BEBÉS
      10:45 - 11:30
      PISCINA
      Nível 1
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    • BEBÉS
      10:45 - 11:30
      PISCINA
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    • C0
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    • C1+
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    • C1+
      11:30 - 12:15
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    • C2/C3
      11:30 - 12:15
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      12:15 - 13:00
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    • C1
      12:15 - 13:00
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    • C1
      12:15 - 13:00
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    • C1
      12:15 - 13:00
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      15:00 - 15:45
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    • COLÉGIO
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    • C1+
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    • HIDROGINASTICA
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      PISCINA
      Nível 1
      SA
    • HIDROGINASTICA
      17:30 - 18:15
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  • Domingo

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    • HIDROGINASTICA
      09:15 - 10:00
      PISCINA
      Nível 1
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    • BEBÉS
      10:45 - 11:30
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      11:30 - 12:15
      PISCINA
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    • C0/C1
      11:30 - 12:15
      PISCINA
      Nível 1

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 às 22:00

Sábados

08:00 às 20:00

Domingos e Feriados

09:00 às 18:00

Contacto

Tel

220 181 437

Fax

220 129 500

Email

maia@solinca.pt

Localização

Morada

C. Maia Jardim R. Agostinho da Silva Rocha
4475-451 Maia

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O que vais encontrar no ginásio Solinca Maia CLassic

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

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Piscina, jacuzzi e spa

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Consultas de nutrição

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Avaliação física gratuita

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Planos de treino individualizados

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Estacionamento gratuito

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Equipamentos de cardio topo de gama com internet

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Treino Personalizado

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Controle o seu corpo e o seu futuro com energia, com a ajuda de um personal trainer certificado.

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Retomar a Rotina com Determinacao

Regresso ao Ginásio: Retomar a Rotina com Determinação

Setembro marca um novo início. Com o fim das férias e o regresso à rotina, muitos procuram restabelecer hábitos de treino e retomar o foco nos objetivos pessoais. Na verdade, para muitas pessoas, este é o momento ideal para redefinir metas e criar uma rotina consistente que consiga acompanhar nos meses seguintes. Na Solinca, estamos preparados para o receber com planos de treino ajustados à sua realidade e com toda a motivação de que precisa. Retomar não significa começar do zero, mas sim reativar a base já conquistada. A chave está em estabelecer uma rotina sustentável, com dois a três treinos por semana, incluindo força, resistência e mobilidade. O treino de força é essencial para aumentar a massa muscular e prevenir lesões, enquanto o treino cardiovascular melhora a capacidade cardiorrespiratória e a energia diária. Para evitar desistências, é importante definir objetivos realistas e mensuráveis. Participar em aulas de grupo é uma forma eficaz de manter a motivação e sentir-se parte de uma comunidade. A energia partilhada e o incentivo entre colegas tornam cada sessão mais leve e divertida. O regresso ao ginásio pode ser também o início de algo maior: uma nova atitude perante a saúde e o bem-estar. Com o apoio dos profissionais da Solinca, cada sócio encontra um plano personalizado e um ambiente que promove a evolução constante. Setembro é o mês ideal para investir em si. Aproveite esta energia de recomeço para consolidar hábitos positivos e fazer do ginásio parte integrante da sua vida. Estamos ao seu lado em cada passo deste caminho. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências American College of Sports Medicine. ACSM Guidelines (2018).

acucares nos alimentos

Diferentes formas de açúcares nos alimentos

Que quantidade de açúcar podemos utilizar diariamente? A Organização Mundial de Saúde lançou um alerta sobre os riscos do consumo excessivo de açúcar. As recomendações indicam que o consumo de açúcares simples adicionados à nossa alimentação deve estar abaixo dos 10 % da energia consumida diariamente. De preferência aproximar-se dos 5%. Ou seja, o total diário de açúcar adicionado aos alimentos (em croissants, sumos, sobremesas, cereais de pequeno-almoço, etc.) não deveria ultrapassar as 6 colheres de chá de açúcar. Para termos uma ideia, apenas uma lata de refrigerante tradicional pode conter 10 colheres de chá de açúcar. Segundo a OMS, as crianças portuguesas, aproximam o seu consumo de açúcar aos 25 % da sua energia ingerida diariamente, 5 vezes acima dos 5 % ideais. As crianças que consomem quantidades elevadas de açúcar têm maiores probabilidades de serem obesas e de sofrerem de problemas dentários. Como RECONHECER DIFERENTES FORMAS DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS? Como já referido anteriormente, existem diferentes formas de mencionar açúcar nos rótulos dos alimentos às quais deve estar atento, nomeadamente: – Glicose – Dextrose – Frutose – Sacarose – Extrato de malte – Amido – Melaço – Maltodextrina – Açúcar de coco – Xarope de milho rico em frutose – Xarope de açúcar – Xarope de Agave – Xarope de Ácer – Açúcares álcool (valor energético inferior): xilitol, o eritol, o manitol e o sorbitol Além dos compostos mencionados acima, existem ainda alimentos que são adoçados com adoçantes desprovidos de valor energético, nomeadamente a Stevia (adoçante natural), o aspartame, o acessulfame K e a sacarina (adoçantes artificiais). Estes adoçantes compõem a maior parte dos alimentos light ou magros, ou em bolachas, cereais, iogurtes, pastilhas elásticas, refrigerantes, entre outros, pois permitem manter o sabor doce próximo do original mas reduzir substancialmente o valor energético destes alimentos. No entanto, o seu impacto na regulação da glicemia e no controlo do peso são ainda duvidosos. Apesar das diferentes formas de açúcar nos alimentos, deve reduzir a ingestão de alimentos processados e que sejam adoçados com algum destes compostos e preferir fontes de açúcar naturais como a fruta e os lacticínios. Equipa de Nutrição Solinca

Treinar com Calor

Treinar com Calor: Como Manter a Energia nos Dias Quentes

Agosto é sinónimo de calor, férias e alteração de rotinas. Muitos aproveitam esta altura para descansar, viajar ou passar mais tempo ao ar livre. Mas é também uma excelente oportunidade para manter o corpo ativo e preservar os hábitos saudáveis conquistados ao longo do ano. Na Solinca, compreendemos as exigências desta estação e estamos sempre disponíveis para apoiar os nossos sócios com soluções flexíveis e motivação constante. Treinar com calor requer algumas adaptações. É importante escolher os horários mais frescos do dia, como o início da manhã ou ao final da tarde, e optar por exercícios que respeitem a sua energia e bem-estar. A intensidade deve ser ajustada ao clima, evitando esforços excessivos nas horas de maior calor. Na Solinca, temos espaços climatizados preparados para o receber com conforto, independentemente da temperatura exterior. O treino funcional e o treino em circuito são excelentes opções nesta altura do ano. Permitem trabalhar vários grupos musculares, com exercícios dinâmicos e motivadores, mantendo o corpo ativo sem exigir longas sessões de treino. Uma sessão de 30 a 45 minutos bem estruturada pode ser suficiente para manter a forma e continuar a evoluir. Manter a consistência que é a chave. Mesmo durante as férias, pequenos gestos como treinar duas ou três vezes por semana ajudam a evitar quebras de rendimento. E se estiver fora da sua cidade, pode sempre visitar um dos nossos clubes espalhados por todo o país. A Solinca vai consigo onde estiver. Sabemos é que a motivação pode ser desafiadora nesta altura, mas lembrar-se  que o bem-estar que o treino proporciona pode ser o impulso certo. O exercício físico regular contribui para melhorar o humor, aumentar a energia e reforçar a autoestima. Como refere a Mayo Clinic (2022), o impacto positivo do treino na saúde mental é amplamente reconhecido e deve ser valorizado. Mesmo em pleno verão, o seu compromisso com o bem-estar pode continuar firme. Conte com a Solinca para manter a motivação, a regularidade e a energia. Estamos aqui, com o ambiente certo e o apoio certo, para que não perca o ritmo. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências Mayo Clinic. “Exercise and stress relief” (2022).

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