Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:50
-
10:20
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 1LES MILLS CORE
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N2
ESTÚDIO 1LES MILLS CORE
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1TRX FIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
15:30
-
16:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:30
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 1LES MILLS CORE
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1TRX FIT
18:30
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 1LES MILLS CORE
19:05
-
19:35
SW
N3
RPMRPM
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:40
-
20:40
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:40
-
20:25
SW
N3
RPMRPM
19:20
-
20:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:30
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:40
-
21:25
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:50 - 10:20
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:20 - 20:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:30 - 16:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      16:00 - 16:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:30 - 21:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:35
    • RPM (RPM)
      SW
      19:20 - 20:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:40 - 20:40
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:40 - 20:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:40 - 21:25
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:20 - 20:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
  • Sexta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:15
  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAC1+
09:10
-
09:55
PISCINAC0
09:10
-
09:45
PISCINAC1
09:55
-
10:40
PISCINAC1+
09:55
-
10:40
PISCINAC1
09:10
-
09:55
PISCINAC1+
09:10
-
09:55
PISCINAC0
09:55
-
10:40
PISCINAC0/C1
09:55
-
10:40
10:00
-
11:00
PISCINAC2/C3
10:40
-
11:25
PISCINAC1+
10:40
-
11:25
PISCINAC0/C1
10:40
-
11:25
PISCINABEBÉS
10:40
-
11:25
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
PISCINAC1+/C2
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0/C1
16:45
-
17:30
PISCINAC1+/C2
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0/C1
16:45
-
17:30
PISCINAC1+/C2
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0/C1
16:30
-
17:15
PISCINABEBÉS
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC2
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC2
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAPC
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAPC
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:45
-
21:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:45
-
21:30
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
  • Sábado

    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      09:10 - 09:45
    • C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1+ (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C1+ (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • C1 (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
12:00
-
12:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3+Silhueta
18:00
-
18:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Terça

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:00 - 12:30
  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:00 - 18:30
  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Avenida dos Descobrimentos nº549 – GaiaShopping Loja A-1A,
4404 – 403 Vila Nova de Gaia
tonificacao

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
Icons finais 09 400x400 1
Piscina, jacuzzi e spa
Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento

Estacionamento gratuito

treinofuncional

Box de Cross Training

icon localizacao
Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)

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As próximas sugestões de refeições da época de Verão serão práticas, leves e irão assentar em 3 pilares fundamentais: 1 – Sabor. O recurso a especiarias e ervas aromáticas do seu agrado podem sempre ser uma excelente opção, mas existem muitos mais truques. 2 – Rica em hortícolas. Tornar a sua refeição mais rica em fibra através dos legumes e vegetais é vantajoso, uma vez que trará uma maior saciedade. Para além disso os hortícolas são uma fonte indispensável de vitaminas e minerais como o ácido fólico, ferro, magnésio, cálcio e potássio que contribuem para o nossa saúde e bem-estar de uma forma geral. 3 – Fonte de proteína. Primeiro, potencia a saciedade, o que ajudará a controlar o seu apetite. E vai também contribuir para a manutenção/ganho da sua massa muscular. Ingredientes (2 doses): 2 lombos de salmão 1 cebola roxa 1 abacate maduro 1 manga pequena madura cebolinho q.b. sumo de 1 lima 2 tortilhas de trigo integral sal e pimenta preta q.b. Preparação: Pré aqueça o forno a 200ºC. Grelhe o salmão, temperado com sal e pimenta preta, num tacho antiaderente. Coloque as tortilhas no forno, durante 5-10 minutos. Misture num recipiente o abacate, a manga, o cebolinho e a cebola roxa partidos aos cubos e tiras. Tempere com sumo de lima. Recheie a tortilha. Pronto a servir. Tiago Neto Nutricionista Solinca (3982N)

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Fazer com que as crianças desfrutem de refeições nutricionalmente equilibradas nem sempre é fácil! Muitas vezes a resistência ao consumo de legumes ocorre ainda antes de provar o alimento. Para facilitar esta tarefa deixamos algumas sugestões práticas: Em primeiro lugar: dê o exemplo! A criança vê o comportamento dos pais como exemplo e tende a repeti-lo. Se não tem por hábito comer legumes é mais difícil que a criança seja recetiva ao seu consumo. Sirva o prato de forma apelativa e criativa. Ter um prato colorido / com uma forma geométrica / uma cara de um boneco ou desenho animado estimula a curiosidade e o interesse dos mais pequenos. Por isso, dê asas à sua imaginação! Evite premiar a criança com guloseimas quando come legumes. Esta estratégia vai aumentar o gosto por doces em vez de estimular hábitos saudáveis (uma vez que reforça a ideia de que comer legumes não é agradável). Junte os legumes a um alimento que a criança goste (por exemplo: juntar legumes à massa ou ao arroz, fazer puré de batata com mistura de nabo ou couve flor, fazer molho de tomate caseiro com mistura de vários legumes, fazer almôndegas ou hambúrgueres com mistura de legumes). Envolver a criança na preparação e confeção das refeições. Uma vez que os mais pequenos têm tendência a rejeitar o que é desconhecido, é importante que conheçam e identifiquem os legumes (o seu aspeto, a sua textura, o seu cheiro). Em idades mais precoces podem participar, por exemplo, na lavagem dos vegetais e, posteriormente, ajudar a ralar, descascar e cortar os alimentos. Podem também participar nas compras, ajudar a escolher os legumes e ser envolvidos na decisão da forma de os cozinhar. Não esquecer que podemos não gostar de todos os alimentos! Dar o direito à criança de identificar, por exemplo, 3 alimentos (máximo 5) que não gosta e não os incluir no prato da criança. Para aumentar o compromisso pode, por exemplo, fazer 1 ficha para cada elemento da família com os alimentos que cada um não gosta e colocar na porta do frigorífico (os alimentos que não estiveram na lista, terão de ser consumidos, mesmo que não sejam os preferidos!). Escolha uma personagem que a criança adore e conte uma história que associe a personagem ao consumo de legumes e a uma consequência positiva (força / saúde / inteligência / etc.). não desista! Mesmo que por vezes pareça uma luta inglória, ofereça legumes à criança em todas as refeições. Se a criança disser logo que não gosta, peça para, pelo menos, provar. Se a criança continuar a rejeitar, volte a oferecer esse alimento passado uns dias, mas cozinhado de forma diferente. Serviço de Nutrição Solinca

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