Treinar com Calor: Como Manter a Energia nos Dias Quentes
Agosto é sinónimo de calor, férias e alteração de rotinas. Muitos aproveitam esta altura para descansar, viajar ou passar mais tempo ao ar livre. Mas é também uma excelente oportunidade para manter o corpo ativo e preservar os hábitos saudáveis conquistados ao longo do ano. Na Solinca, compreendemos as exigências desta estação e estamos sempre disponíveis para apoiar os nossos sócios com soluções flexíveis e motivação constante. Treinar com calor requer algumas adaptações. É importante escolher os horários mais frescos do dia, como o início da manhã ou ao final da tarde, e optar por exercícios que respeitem a sua energia e bem-estar. A intensidade deve ser ajustada ao clima, evitando esforços excessivos nas horas de maior calor. Na Solinca, temos espaços climatizados preparados para o receber com conforto, independentemente da temperatura exterior. O treino funcional e o treino em circuito são excelentes opções nesta altura do ano. Permitem trabalhar vários grupos musculares, com exercícios dinâmicos e motivadores, mantendo o corpo ativo sem exigir longas sessões de treino. Uma sessão de 30 a 45 minutos bem estruturada pode ser suficiente para manter a forma e continuar a evoluir. Manter a consistência que é a chave. Mesmo durante as férias, pequenos gestos como treinar duas ou três vezes por semana ajudam a evitar quebras de rendimento. E se estiver fora da sua cidade, pode sempre visitar um dos nossos clubes espalhados por todo o país. A Solinca vai consigo onde estiver. Sabemos é que a motivação pode ser desafiadora nesta altura, mas lembrar-se que o bem-estar que o treino proporciona pode ser o impulso certo. O exercício físico regular contribui para melhorar o humor, aumentar a energia e reforçar a autoestima. Como refere a Mayo Clinic (2022), o impacto positivo do treino na saúde mental é amplamente reconhecido e deve ser valorizado. Mesmo em pleno verão, o seu compromisso com o bem-estar pode continuar firme. Conte com a Solinca para manter a motivação, a regularidade e a energia. Estamos aqui, com o ambiente certo e o apoio certo, para que não perca o ritmo. Bons Treinos! Mais movimento, mais saúde! Referências Mayo Clinic. “Exercise and stress relief” (2022). Queres aderir? Nós ligamos-te
