Colombo – Lisboa

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55
  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25
  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Cross
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SF
BOXWOD
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
SF
BOXWOD
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00
SF
BOXWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30
  • Terça

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30
  • Quarta

    • WOD (BOX)
      SF
      18:30 - 19:30
  • Quinta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00
  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      19:00 - 20:00
  • Sábado

    • WOD (BOX)
      SF
      10:00 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:00 - 19:45
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00
  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
OUTDOORFUNCTIONAL TRAINING
18:00
-
18:30
19:00
-
20:00
OUTDOORWOD
19:00
-
20:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      18:00 - 18:30
  • Quinta

    • WOD (OUTDOOR)
      19:00 - 20:00
  • Sexta

    • FUNCTIONAL TRAINING (OUTDOOR)
      SF
      11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
07:30
-
08:15
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
08:05
-
08:35
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:45
-
10:40
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 4LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:00
-
10:55
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
10:00
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 4GAP
10:30
-
11:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SF
N3
BOXCIRCUIT TRAINING
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
11:30
-
12:25
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:50
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
12:30
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 3TAI-CHI
12:00
-
12:50
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
12:15
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:15
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
12:15
-
13:00
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 5TAI-CHI
12:00
-
12:45
SW
N3
RPMRPM
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 5LES MILLS GRIT
13:05
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SW
N3
RPMRPM
13:05
-
13:50
SF
N2
ESTÚDIO 4LES MILLS CORE
13:05
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
13:05
-
13:50
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
13:05
-
13:35
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
16:00
-
16:30
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 5GAP
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 3STEP
18:00
-
18:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3TRX FIT
18:00
-
18:30
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 5PILATES
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
18:45
-
19:30
SW
N4
ESTÚDIO 4POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 5LES MILLS CORE
18:35
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
18:30
-
19:25
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 5LOCALIZADA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:15
-
20:10
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
19:35
-
20:20
SW
N4
ESTÚDIO 4LES MILLS GRIT
19:40
-
20:10
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:30
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:35
-
20:20
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:25
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
19:35
-
20:30
SW
N4
RPMLES MILLS SPRINT
19:40
-
20:10
SW
N1
ESTÚDIO 5STEP
19:00
-
19:50
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
20:10
-
20:40
SW
N4
ESTÚDIO 5BODY ATTACK
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 5BODY PUMP
20:10
-
20:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:50
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      18:45 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:15 - 20:10
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:10 - 20:40
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      20:45 - 21:30
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:15 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 5)
      SW
      13:05 - 13:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:00 - 18:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      18:35 - 19:20
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      19:35 - 20:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      11:15 - 12:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      12:30 - 13:00
    • RPM (RPM)
      SW
      13:05 - 13:50
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:35 - 19:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:30 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:35 - 20:20
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      07:30 - 08:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:00 - 10:55
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 5)
      SW
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:15 - 13:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:15 - 13:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:05 - 13:35
    • PILATES (ESTÚDIO 5)
      SB
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:30 - 19:25
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:45 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:25
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:35 - 20:30
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      19:40 - 20:10
  • Sexta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS SPRINT (RPM)
      SW
      08:05 - 08:35
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      10:00 - 10:50
    • GAP (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:15 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 5)
      SB
      12:00 - 12:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:15 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      13:05 - 13:50
    • TRX FIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      13:05 - 13:35
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 5)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:35 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 5)
      SW
      19:00 - 19:50
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      20:10 - 20:55
  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:45 - 10:40
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      10:00 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 5)
      SF
      11:30 - 12:25
  • Domingo

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 5)
      SF
      10:00 - 10:45
    • CIRCUIT TRAINING (BOX)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
PISCINAADULTOS
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1+
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC2/C3
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1+/C2
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC2/C3
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:15
-
19:00
PISCINAC1/C1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:00 - 19:45
  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:15 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+ (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1KARATE
20:00
-
21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00
  • Quarta

    • KARATE (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 21:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

07:00 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Colombo Loja A 201
Avenida Lusíada
1500-392 Lisboa
tonificacao

Equipamentos topo de gama

Icons finais 10 400x400 1
Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
Icons finais 09 400x400 1
Piscina, jacuzzi e spa
Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

icon localizacao
Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)
treinofuncional

Box de Cross Training

Icons finais 09 400x400 1

Duas Piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

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A massa muscular corporal pode ser subdividida em músculo liso (em redor dos órgãos e vasos sanguíneos), músculo cardíaco (apenas no coração) e músculo esquelético (maioritariamente ligado aos ossos). O músculo esquelético é o responsável pela nossa locomução, sendo este o músculo que treinamos quando praticamos exercício físico. Assim, o músculo esquelético será o foco do presente artigo. O músculo é constituido por milhares de células, denominadas fibras musculares. Estas são responsáveis pelo movimento muscular através da sua consecutiva contração e relaxamento. Existem dois tipos de fibras musculares, devido às duas diferentes características. As fibras musculares tipo I são fibras eficientes na produção de ATP (unidade básica de energia das células, formada a partir dos hidratos de carbono e gordura) e têm um nível de recrutamento neural mais baixo, sendo as primeiras a serem recrutadas durante qualquer atividade muscular. Estas, porém, têm uma maior resistência à fadiga, ou seja, demoram mais tempo a ficar “cansadas”, uma vez que a produção de energia depende de processos de oxidação. Por sua vez, as fibras tipo II são fibras mais indicadas para produzir ações anaerobicamente, ou seja, sem oxigénio. Estas fibras conseguem contrair rapidamente, gerando mais potência, mas têm uma menor resistência à fadiga, sendo recrutadas com menos frequência por necessitarem de um estímulo de recrutamento neural mais elevado que as fibras de tipo I. Devido às diferenças entre os tipos de fibras musculares, cada uma apresenta funções diferentes quando praticamos exercício físico. Assim, as fibras tipo I são responsáveis pelos movimentos resistidos de longa duração (ex: maratonas, corrida, caminhada, etc.). Já as fibras tipo II são responsáveis pelos movimentos explosivos de elevada intensidade (ex: sprints, saltos, musculação, etc.). Para aumentar a massa muscular é essencial aumentar o número e o tamanho das fibras musculares (hiperplasia e hipertrofia). Assim, é necessário praticar regularmente exercício físico, tanto explosivo como resistido, de modo a aumentar os dois tipos de fibras musculares. A hipertrofia muscular resulta da repetição de movimentos (ex: levantamento de pesos), que provoca micro lesões nas fibras musculares, devido à consecutiva contração e relaxamento muscular. Estas lesões, ao serem reparadas, aumentam o tamanho das fibras musculares. É, no entanto, fundamental garantir que o organismo tem os “materiais” necessários para reparar o músculo, nomeadamente as proteínas. Esta repetição de movimentos leva, ainda, a uma alteração do rácio do número de fibras dentro do músculo. Deste modo, ao praticarmos desportos mais aeróbicos, vamos ter uma maior predominância de fibras tipo I. Pelo contrário, se praticarmos desportos anaeróbicos (ex: sprints, saltos, musculação, etc.) teremos maior predominância de fibras tipo II. Bibliografia Kenney, W; Wilmore, J; Costill, D. Physiology of Sport and Exercise. 6ed. Human Kinetics; 2015

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lasanha de espinafres

Lasanha de espinafres e cogumelos

Ingredientes (6 Doses): 700G de cogumelos frescos; 3 C. de sopa de azeite; 6 Dentes de alho; 1 C. de chá de sal iodado; Pimenta preta q.b.; 200G de folhas de espinafres; 400G De tomate pelado; Manjericão q.b.; 250G folhas de lasanha fresca; 200G requeijão light; 50G queijo parmesão ralado. Preparação: Pré-aqueça o forno a 180ºC. Limpe os cogumelos e lamine-os; Salteie os dentes de alho esmagados com o azeite numa frigideira antiaderente. Quando começarem a alourar, junte os cogumelos e salteie-os durante 5 minutos, mexendo sempre; Tempere com o sal e pimenta a gosto. Junte os espinafres, misture bem e, assim que “murcharem”, retire do lume; Triture o tomate pelado juntamente com o manjericão; Espalhe um pouco do molho no tabuleiro. Por cima, coloque uma camada de folhas de lasanha, e sobre estas espalhe um terço da mistura de cogumelos e metade do requeijão desfeito em pedaços; Tape com outra camada de folhas de lasanha, coloque mais um pouco de molho e espalhe sobre esta metade da mistura de cogumelos e o restante requeijão. Termine com outra camada de lasanha e o restante molho. Polvilhe generosamente com o parmesão ralado e leve ao forno durante 35 minutos. Energia (por Dose) Proteína (g) Hidratos de Carbono (g) Lípidos (g) 297 Kcal 14g 28g 13g Serviço de Nutrição Solinca

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ESPINAFRE

E de Espinafres

Spinacia oleracea ou vulgarmente conhecida por espinafre, trata-se de uma planta rasteira cujas folhas são comestíveis e estão repletas de benefícios nutricionais. Afinal já o marinheiro Popeye dizia “eu sou forte até ao fim, porque como espinafres!”! Estão disponíveis para consumo como produto da época, praticamente todo o ano (outubro a maio), no entanto hoje em dia temos ainda a possibilidade de utilizar espinafres congelados. Quer pela sua riqueza nutricional, quer pela elevada disponibilidade os espinafres foram adquirindo bastante versatilidade na cozinha e hoje em dia são “pau para toda a colher”: sopas, quiches, massas, bolos, panquecas, batidos, etc. Do ponto de vista nutricional são ricos em vitamina A, carotenos (betacaroteno, luteína e xanteína), folatos, potássio, cálcio e magnésio, o que lhes confere benefícios como: Prevenção na saúde ocular devido aos antioxidantes, como a luteína; Efeito protetor em relação às doenças cardiovasculares; Contribuem para o bom funcionamento do intestino; O teor de antioxidantes protege o nosso organismo da ação dos radicais livres. Os indivíduos com cálculos renais e hiperuricemia devem ter o cuidado de ferver as folhas (idealmente devem ser confecionadas a vapor) para reduzir a quantidade de oxalatos e purinas. A diminuição dos oxalatos também é benéfica para uma melhor absorção do cálcio e ferro. Também até aos 3 anos de idade se recomenda alguma moderação no consumo de espinafres (ingestão inferior a 200g por dia), uma vez que estes contêm nitratos que podem provocar alteração da hemoglobina, a proteína que transporta o oxigénio no sangue. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia EFSA. (09 de Dezembro de 2010). EFSA assesses possible health risk for children from nitrate in leafy vegetables. PortFir. (21 de 04 de 2020). Obtido de PortFir Insa: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?13469 Nutricionista Daniela Soares (2237N)

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